Heb ik een burn-out?

0 Comments

Wat is een burn-out?

Soms is het leven ineens veel zwaarder geworden: er zijn problemen, er is iets naars gebeurd, of u krijgt minder steun van vrienden of familie. Als dit allemaal bij elkaar teveel is en meer van u vraagt dan u aankunt, raakt u overbelast.

U verliest het overzicht en raakt de grip op de situatie kwijt. U krijgt klachten waardoor u niet uw dagelijkse bezigheden niet meer goed kunt doen. We noemen dit overspanning.

Bestaan de klachten langer dan een half jaar? En bent u vooral moe en uitgeput? Dan noemen we het een burn-out.

  • Gebeurtenissen, verplichtingen en problemen kunnen veel spanning geven.
  • Lukt het u niet om met die spanning om te gaan? Dan raakt u overspannen.
  • Overspanning geeft klachten zoals moeheid, slaapproblemen, prikkelbaarheid, piekeren, concentratie- en geheugenproblemen.
  • U heeft het gevoel dat u geen grip meer heeft op uw situatie.
  • Het lukt u niet meer om uw dagelijkse bezigheden goed te blijven doen.
  • Heeft u deze klachten al een halfjaar, en bent u vooral moe en uitgeput?
    Dan heeft u een burn-out.

Welke klachten veroorzaakt een burn-out?

  • vooral lichamelijke moeheid en een uitgeput gevoel
  • en geestelijke moeheid zoals moeite uw aandacht erbij te houden (concentreren) en/of dingen te onthouden (geheugen);
  • onrustig slapen
  • prikkelbaar zijn (snel boos of ge├»rriteerd raken)
  • niet tegen drukte of lawaai kunnen
  • huilbuien
  • piekeren
  • een opgejaagd gevoel

U heeft het gevoel dat u de vele problemen in uw leven niet meer aankunt. U voelt zich machteloos, alsof u geen grip meer heeft op uw situatie. Het voelt dat u de controle over uw leven verliest.

Het lukt u niet meer om uw gewone dagelijkse bezigheden goed te blijven doen. Bijvoorbeeld op uw werk, studie, thuis, in uw relaties en vriendschappen.

Hoe ontstaat een burn-out?

U krijgt een burn-out doordat u lange tijd te veel spanning (stress) heeft gehad. Het lukte u niet om met die spanning om te gaan.

Spanning hoort bij het leven. Een beetje spanning is vaak prettig en maakt ons alert. Maar u kunt zich onprettig gaan voelen als er te veel spanning is en het te lang duurt, bijvoorbeeld:

  • u wilt te veel tegelijk
  • er wordt al lange tijd te veel van u gevraagd: u heeft bijvoorbeeld een te hoge werkdruk
  • uw omstandigheden zitten tegen: u heeft bijvoorbeeld geldschulden of relatieproblemen
  • u ervaart te weinig steun uit uw omgeving

Dat geeft extra spanning. Lukt het u niet om iets aan de situatie te veranderen, of om anders met de spanning om te gaan? Dan raakt u overspannen. U verliest het overzicht en raakt de grip op de situatie kwijt. Het lukt u dan niet meer om de gewone dingen te blijven doen, bijvoorbeeld op uw werk, studie, thuis, of in het verkeer. Heeft u hier lange tijd last van? Dan kunt u uiteindelijk een burn-out krijgen.

Welke dingen kunnen extra spanning veroorzaken?

  • gebeurtenissen
  • verplichtingen
  • problemen
  • het ernstig ziek worden van een naaste
  • een verhuizing
  • een nieuwe baan
  • trouwen
  • het krijgen van een kind
  • Verplichtingen

De begeleiding en behandeling bij een burn-out

Meestal begeleidt een praktijkondersteuner of de huisarts u bij het herstellen van een burn-out. Soms is het nodig om u te verwijzen naar een psycholoog of hypnotherapeut voor een passende behandeling.

Burn-out