Wat is een burn-out?
Soms is het leven ineens veel zwaarder geworden: er zijn problemen, er is iets naars gebeurd, of u krijgt minder steun van vrienden of familie. Als dit allemaal bij elkaar teveel is en meer van u vraagt dan u aankunt, raakt u overbelast.
U verliest het overzicht en raakt de grip op de situatie kwijt. U krijgt klachten waardoor u niet uw dagelijkse bezigheden niet meer goed kunt doen. We noemen dit overspanning.
Bestaan de klachten langer dan een half jaar? En bent u vooral moe en uitgeput? Dan noemen we het een burn-out.
- Gebeurtenissen, verplichtingen en problemen kunnen veel spanning geven.
- Lukt het u niet om met die spanning om te gaan? Dan raakt u overspannen.
- Overspanning geeft klachten zoals moeheid, slaapproblemen, prikkelbaarheid, piekeren, concentratie- en geheugenproblemen.
- U heeft het gevoel dat u geen grip meer heeft op uw situatie.
- Het lukt u niet meer om uw dagelijkse bezigheden goed te blijven doen.
- Heeft u deze klachten al een halfjaar, en bent u vooral moe en uitgeput?
Dan heeft u een burn-out.
Welke klachten veroorzaakt een burn-out?
- vooral lichamelijke moeheid en een uitgeput gevoel
- en geestelijke moeheid zoals moeite uw aandacht erbij te houden (concentreren) en/of dingen te onthouden (geheugen);
- onrustig slapen
- prikkelbaar zijn (snel boos of geïrriteerd raken)
- niet tegen drukte of lawaai kunnen
- huilbuien
- piekeren
- een opgejaagd gevoel
U heeft het gevoel dat u de vele problemen in uw leven niet meer aankunt. U voelt zich machteloos, alsof u geen grip meer heeft op uw situatie. Het voelt dat u de controle over uw leven verliest.
Het lukt u niet meer om uw gewone dagelijkse bezigheden goed te blijven doen. Bijvoorbeeld op uw werk, studie, thuis, in uw relaties en vriendschappen.
Hoe ontstaat een burn-out?
U krijgt een burn-out doordat u lange tijd te veel spanning (stress) heeft gehad. Het lukte u niet om met die spanning om te gaan.
Spanning hoort bij het leven. Een beetje spanning is vaak prettig en maakt ons alert. Maar u kunt zich onprettig gaan voelen als er te veel spanning is en het te lang duurt, bijvoorbeeld:
- u wilt te veel tegelijk
- er wordt al lange tijd te veel van u gevraagd: u heeft bijvoorbeeld een te hoge werkdruk
- uw omstandigheden zitten tegen: u heeft bijvoorbeeld geldschulden of relatieproblemen
- u ervaart te weinig steun uit uw omgeving
Dat geeft extra spanning. Lukt het u niet om iets aan de situatie te veranderen, of om anders met de spanning om te gaan? Dan raakt u overspannen. U verliest het overzicht en raakt de grip op de situatie kwijt. Het lukt u dan niet meer om de gewone dingen te blijven doen, bijvoorbeeld op uw werk, studie, thuis, of in het verkeer. Heeft u hier lange tijd last van? Dan kunt u uiteindelijk een burn-out krijgen.
Welke dingen kunnen extra spanning veroorzaken?
- gebeurtenissen
- verplichtingen
- problemen
- het ernstig ziek worden van een naaste
- een verhuizing
- een nieuwe baan
- trouwen
- het krijgen van een kind
- Verplichtingen
De begeleiding en behandeling bij een burn-out
Meestal begeleidt een praktijkondersteuner of de huisarts u bij het herstellen van een burn-out. Soms is het nodig om u te verwijzen naar een psycholoog of hypnotherapeut voor een passende behandeling.
